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老後にすべり症にならないために


すべり症など骨が関係する病気は老後発症しやすくなる上、回復が非常に難しくなります。老後健康な生活を送るには若いうちに丈夫な身体を作って将来に備えることが大切です。健康的な人生を送るためにも今の内にできることを積極的に行っていきましょう。

人間の骨や筋肉は老化とともにどんどん弱っていきます。しかし毎日定期的に身体を動かしたり背骨に掛かる負担を抑えるようにすれば骨に異常が出る可能性を大きく減らすことが出来ます。運動といってもそれほど激しく身体を動かさなくても大丈夫です。少しずつでもいいので毎日軽いストレッチなどを行うだけでも十分効果があります。

もちろんそれ以上の運動をすればその分多く身体を鍛えることができますが、身体を動かすのは苦手という方はせめてストレッチだけでもするようにしてください。運動以外には栄養補給も大切です。

毎日カルシウムやカリウムなど骨を形成するための栄養素を取るようにすればいつまでも丈夫な骨を保ち続けることが出来ます。牛乳や小魚類などカルシウムやカリウムが豊富な食材を取ったりサプリメントを服用してしっかり栄養補給しましょう。

そして以外に重要なのが睡眠です。人間は夜寝ている時に一番成長ホルモンを分泌させます。成長ホルモンは体の成長だけでなく体のダメージを修復させることが出来るので、腰や首にダメージを受けてもしっかりと睡眠を取っていればすぐに自然治癒させることが出来ます。こうした予防策を取っていれば健康な腰や首を維持することができます。